首页 > 妇科炎症 > 外阴炎 >
外阴炎
女性如何应对各种腰痛?

女性身体特点和生理特点,使得出现腰痛的机会比男性多很多。而腰痛的痛感不同,也代表着不同的情况。

更常见的腰痛类型

肾虚性腰痛是女性中更常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中,腰为肾之腑,主生殖和女性月经。更常见的是肾阳虚引起的腰痛,腰部冷痛,腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多,同时肩负孕育生子的责任,所以会损伤肾气。生育过孩子以及降低反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。

寒湿性腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部(腰部偏上)疼痛,表现为冷痛,阴雨天加重。

血淤性腰痛腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅,这种腰痛也比较常见,痛感表现为局部刺痛和针扎痛。这种情况,首先要排除器质性疾病,如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎。器质性疾病引起的腰痛持续时间比较长,早期与血淤性腰痛不好区分,应该检查。

盆腔等炎症引起的腰痛,这种腰痛与男性腰痛有效不同,是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛,临床上比较常见。痛感为腰部酸痛,并伴有小腹坠痛、白带增多等症状。

6大对策养腰护腰

腰部肌肉要锻炼 倒走、瑜伽、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每天隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。

注意保暖 月经期、生孩子等都可能损伤肾气,因此,女性应该时刻注意腰部保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。

调补肾阴 如果月经量过多、经常腰部痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药,如六味地黄丸。如果阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

床垫厚度适中 腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,硬度适中,从而让腰肌充分休息。

鞋跟别太高 不要穿太高的鞋,容易增加腰部的劳累,站立、行走者更应少穿高跟鞋。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

做护腰保健操 将双手搓至发热,放到腰部,可促进血液循环,有利于腰部健康。

版权所有:无锡虹桥医院

服务热线:0510-66885000

医院地址:无锡市长江北路150号