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产后风湿如何调养与预防

  产后风湿如何调养与预防?产后风湿如何调养

  1.心情舒畅

  妈妈的精神状态与产后风湿也密切相关。,妈妈应该保持愉悦轻松的心情,避免压抑、生气等负面情绪,可适当活动来放松心情,控制病情。

  2.注意保暖

  产妇应注重保持身体的温暖,冷热皆需适度。室内要通风,但不能直接吹风,特别是天热的时候,避免直接吹电扇和空调。

  3.饮食调节

  在饮食方面,女性应该多吃一些含有多种营养并且容易消化吸收的食品,避免吃性寒、油多、重口味的食物,如小米龟汤等。

  4.适当运动

  产妇要依照自身状况适度运动,例如可散步、做操等运动,来增强自身的抵抗力。另外,妈妈也要常常到户外享受阳光的温暖照射。

  5.必要时就医

  当症状比较严重时,产妇就需要去医院就诊,在医师的指导下专业的治疗。

  产后风湿的饮食要求

  产后的饮食不大约要营养,还要搭配的合理才能可以营养均衡。

  1.多食用如葡萄、樱桃等温和水果;多食用猪肝、牛肉、鱼类;多食用胡萝卜、茄子、番茄、南瓜等蔬菜以及黑木耳、红枣等食物。在冬季,可以切块加热一些过凉的水果。

  2.在粮食的选择上,应该做到粗粮和细粮的均衡搭配。

  3.女性在饮食要注重营养均衡,多吃些高蛋白、低脂肪蛋白的食物,如龟肉、鸡蛋、鸡肉等,并且加以水果、蔬菜。

  4.不能进食重口、寒性、辛辣的食物,这些食物会对女性产后虚弱的身体不利,而应该喝饮用银耳汤、山药汤等比较清淡的汤羹。

  5.产妇还应注重因哺乳需要所流失的水分,适当饮用汤水。

  6.夏天避免吃冰镇的水果。

  如何预防产后风湿

  1.注重居住环境

  产妇在坐月子时,要避免住在阴暗、少阳光且湿气较重的房子中,而应选择阳光照射多、温暖的房间,可适当开窗通风。还应注重房间卫生,保持房间干净。此外,要注重房间温度,在冬天南方没有暖气的情况下,可以适当开空调,使房间处于适宜的温度。

  2.避免身体劳累

  女性生产后的身体十分虚弱,应注重休息,过度劳累会伤害产妇的身体,在将来可能会引发种种健康问题。产妇应该注重留有足够的时间用以睡眠,并且不要过分消耗体力的劳动,尤其是那些会对腹部产生压力的活动,在运动时也要注意适度。

  3.禁忌洗澡水凉

  由于生产过后身体虚弱,易受冷水影响,使得风寒入体,产妇不能用凉水洗澡。洗完头以后要把头发吹干,如果睡觉的时候头发还是湿的,很容易引起产后风湿。女性在生完宝宝后的天尽量避免洗澡,但可用温水擦拭。在之后的月子期间,女性也要注意个人卫生,在沐浴时要把洗澡的时间要控制在15分钟内,使水的温度和房间的温度处于适宜状态。为了防止着凉,沐浴完毕女性应尽快擦干身子和头发。

  4.注重保暖

  在生产后,产妇一般比较容易出汗,但这时不能用吹风的方式去汗,而应该使体温自然降低。在室温上,冬季保持在20℃上下,夏季则应保持在25℃上下。女性应该及时更换掉潮湿的衣物,特别是在多雨湿润的季节,务必要及时根据天气加减衣物。此外,在夜晚也要特别做好保暖工作,以免受凉。

  5.注意休息

  经历生产后的女性往往体力不支,应尽量休息一天,保持充足的睡眠来恢复体力。第二天后产妇可适当活动,但要避免过大幅度的动作,身体不宜过度劳累。女性在产褥期间不应做过分消耗体力的劳动,尤其不能做对腹部有压力,如搬重物或是久蹲。

  6.合理饮食

  饮食的摄入,不能过分强调营养的量化,要做到均衡搭配。适当饮用汤水以补充水分,不要食用具有刺激性的辛辣食物,多食用如葡萄、樱桃等性质温热的水果,不要食用生冷食物,做到荤素搭配,粗粮细粮都应食用。

  无锡虹桥医院建议:

  1、产后注意身体保暖,不要过早使用凉水做家务。平时,洗手、洗脚、洗脸注意使用热水,避免接触凉水。

  2、照料宝贝不要过于劳累,当手腕和手指出现疼痛时一定要注意休息,照料宝贝的事请他人暂时代劳。

  3、月子里少吃酸辣等刺激性食物,少吃香蕉,少饮啤酒。

  4、在刚感到疼痛时就应及时去看医师,并在医师指导下用药,养血祛风、散寒除湿的中药。,民间也有个土方法:用热姜水泡手掌和指根。因为姜有驱寒的作用,有助于把关节中的寒气驱走。

  5、在手腕和拇指剧痛之后,每天坚持做伸屈锻炼。但不要随意用力按摩疼痛处,必要时使用超短波或红外线理疗。

  为方便患者更好的了解病情,我院开设网络预约服务,为您解答相关疾病问题。

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