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孕育常识
准妈妈一直补钙为何还是缺钙?

  孕妇需要补钙,这是因为孕妇和胎儿都需要吸收钙量,因此要有适量钙的供给。在孕期缺钙,容易使孕妇出现小腿抽筋,导致骨质疏松,甚至出现牙齿松动、血压升高等症状。而且还会影响宝宝牙齿发育,影响宝宝骨骼发育,导致宝宝患先天性佝偻病等问题,因此孕期的时候注意钙量的补充。

  但有的孕妇会感到很疑惑,明明每天在喝牛奶,吃钙片,但是还是出现缺钙的情况,其实在日常中的一些常见的元素也是会影响钙量的吸收。

  1、磷酸

  如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。

  2、钠

  孕妈咪饮食还是以清淡为主。孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。

  3、植酸

  大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,降低人体对钙的吸收。孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将 大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。

  4、草酸

  菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜 含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。

  5、脂肪酸

  油脂类食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。

  在孕期的时候,要适当的钙量补充,而在补充钙量的同时也要注意避免影响钙量吸收的元素我们的。

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