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孕育常识
准妈妈饮食有什么讲究?

  “一天的公主,十个月的皇后,一辈子的操劳”,这是我们耳熟能详的某广告词。由此可见,女性在十月怀胎的过程中,是备受宠爱的,体现在日常的衣、食、住、行中,而其中饮食是很重要的,准妈妈在饮食方面要更加的讲究。

  1、忌烤、炸

  烤、炸食物由于温度偏高,易生化学变化,生成有物质或致癌物质,平时就不宜多摄取。其中因高温造成蛋白质炭化,为引发过敏现象重要来源。

  2、忌生食

  未经烹煮之食物,含菌量高,滋病率相对提高故不宜。

  3、忌辛、酸、辣

  辛、酸、辣食物对味觉神经刺激太强,相对影响肠胃道内分泌调节系统,故不宜。

  4、忌冷

  产后冷食易使消化系统负担加重,并使子宫口收缩不利恶露排放。

  同样的,产后在饮食方面也要注意:

  1、稀是指水分要多一些

  乳汁的分泌是,妈妈产后水的需要量增加的原因之一,此外,产妇大多出汗较多,体表的水分挥发也大于平时。因此,产妇饮食中的水分可以多一点,如多喝汤、牛奶、粥等。

  2、精是指量不宜过多

  产后过量的饮食除了能让产妇在孕期体重增加的基础上进一步肥胖外,对于产后的恢复并无益处。如果母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增;如果奶量正好够宝宝吃,则与孕期等量亦可;如果你没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和非孕期差不多就可以了。

  3、软是指食物烧煮方式应以细软为主

  产妇的饭要煮得软一点,少吃油炸的食物,少吃坚硬的带壳的食物。因,妈妈产后由于体力透支,很多人会有牙齿松动的情况,过硬的食物一方面对牙齿不好,另外一方面也不利于消化吸收。

  4、杂是指食物品种多样化

  产后饮食虽有讲究,但忌口不宜过,荤素搭配还是很重要的。进食的品种越丰富,营养越平衡和较完整。除了明确对身体无益的,和吃后可能会过敏的食物外,荤素菜的品种应尽量丰富多样。

  对于孕期和产后的女性而言,饮食不是小事,要多加的注意,确保胎儿的健康发育。

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