首页 > 孕育中心 > 月子护理 >
月子护理
月子妈咪身体不适的缓解办法

  你是刚生完宝宝的产妇吗?你担心身体的状况,会影响坐月子的吗?例如,刚生产完,不少妈妈会出现食欲不振、疲累等不是,怎样来缓解呢?

  食欲不佳

  食欲是健康的指针,一般来说,刚生完产的周,由于黄体素下降的缘故,妈妈们都会有不错的胃口,但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素,而出现食欲不振的现象,加上产后活动减少,不那么容易感到饥饿,或是月子食物不好吃,而无法在坐月子期间,获得应该有的营养补充。

  破解方法:

  生活饮食方面

  1、以少量多餐的方式,可以考虑吃五餐或六餐,避免肚子腹或较快进食太多。

  2、食物尽量清淡,避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。

  3、选择产妇喜欢的食物,不必刻意补充蛋白质类食物。

  4、月子食物的食材应鲜,比较好采现吃现煮的方式,不要使用烹调或回锅好几次。

  5、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心,有助于开胃。

  6、保持室内空气清,避免油烟、二手烟、气油味。

  7、找出心情不好的原因,加以排除。

  8、使用精致悦目的餐具。

  疲累

  生产时会用掉很多体力,加上半夜要哺乳,睡眠不断受干扰,使得产妇的精神一直处于疲累状态;在中科室理上亦有五劳之说,是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋......,所以适度的活动,反而有助恢复体力,要改善疲劳现象,首先必须保持正常的作息,每天睡足8小时,除了卧床休息之外,偶而也要下床走动,等到产后一个礼拜再做运动。

  破解方法:

  生活饮食方面

  1、建议避免吃冰冷、不易消化的食物,或吃得太多。

  2、食用麻油鸡、麻油羊肉、麻油猪肚等高蛋白食物,补充体力。

  3、暂时请人来照顾宝宝,让妈妈晚上能好好睡觉。

  4、使用奶嘴来满足宝宝的口欲,不会因为宝宝想吸奶,而打断睡眠。

  5、睡饱了起床走动,比较好每隔3~4小时较快,每次10分钟左右。

  6、避免长时间看书报、电视等伤眼力与精神的活动。

版权所有:无锡虹桥医院

服务热线:0510-66885000

医院地址:无锡市长江北路150号