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怀孕女性应怎样合理补充叶酸

  怀孕女性应怎样合理补充叶酸?叶酸是怀孕女性比较熟悉的营养素,也是健康怀孕生育不可或缺的营养素之一,怀孕前后的女性都需要适当补充。怀孕女性应怎样合理补充叶酸?叶酸补充过多或过少都是不合理的,叶酸补充不足没法达到保健的,补充过量又将会危害女性的健康,所以叶酸的服用和补充应合理。

  适当的补充叶酸不仅可以促进女性的健康,有效预防乳腺、宫颈、贫血以及心血管病等等,同时还可以减轻妊娠早孕反应,避免胎儿神经管发育缺陷、先天畸形等等,是围产期保健的关键措施。

  叶酸的合理正确补充

  一、叶酸补充的时间:怀孕女性补充叶酸宜在怀孕前3个月开始直至怀孕后3个月,也可以持续整个孕期。

  二、叶酸补充的剂量:对于孕妇来说,一般每天需要毫克左右,多不超过1毫克。日常饮食中会摄取小部分毫克左右的叶酸,所以每天一般额外补充一部分毫克的叶酸就足够了,否则会导致过量。

  三、叶酸补充的来源:日常饮食摄取叶酸可以多吃些叶酸含量多的食物,如莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、橘子、草莓、樱桃、杨梅等,豆类食品和谷物类食品也有叶酸,猕猴桃叶酸含量多,多吃蔬菜水果。

  四、叶酸补充剂含量:叶酸补充除了可以多吃含叶酸的食物,也可以服用叶酸补充剂来补充,但是要注意计量,好是在指导下正确服用。

  经过以上无锡虹桥医院产科医师的详细讲述,相信大家对"怀孕女性应怎样合理补充叶酸?"有了更深层次的了解,如果您还有疑问未解或者想了解更多其他信息,您可以直接或者拨打24小时健康服务热线电话:0510-66885000,医师们会耐心为您具体详细的解答。

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