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无锡女性孕前补充叶酸要掌握适度原则

  无锡女性孕前补充叶酸要掌握适度原则?叶酸是孕期必备的一种营养元,其实不仅孕期要补充叶酸,孕前也要注意补充叶酸。那么备孕期该如何补充叶酸呢?除了补充叶酸片之外,哪些食物富含叶酸呢?下面无锡虹桥医院就为大家介绍一下备孕期补充叶酸的原则。

  备孕饮食原则

  多吃富含蛋白质的肉类蛋类和鱼类,以及含碘的食物,如紫菜等,这些食物可是宝宝大脑成长的好帮手,想要宝宝聪明健康,备孕期间可以让自己的身体多多补充这些哦。

  营养均衡,鸡肉、牛肉、羊肉富含锌和铜,芝麻、猪肝、芹菜等可以帮助补铁,怀孕后身体会较之以往需要更多维生素的补充,所以孕前准备好这些很必要哦。

  足量的维生素也是不可偏废的,如鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源;维生素在人一生都是不可或缺的元素。宝宝将来没精神不爱活动都与这些有关。妈妈们要注意一下了。

  特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸,医师们普遍建议,准妈妈要提前补充。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片,在使用的计量和用法上就有更相对安全的可以。叶酸并不是怀孕了才吃的,备孕时期就要坚持服用。可以有效地预防生儿多种疾病。

  除此之外,要特别注意备孕期间一定要调节好自己的身体状态,避免体形过胖或者过瘦,如果你的体重超常(偏瘦或偏胖),那么同样会使怀孕的机会降低。所以在饮食上一定注意营养均衡,大补特补反而不利于受孕。

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