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孕早期要怎么正确饮食

  孕早期要怎么正确饮食?孕妇在孕早期常会出现一些生理反应,如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等,严重者甚至引起各种营养素的缺,那么怎样才能帮助胎儿的健康成长呢?孕早期要怎么正确饮食呢?下面我们就来一起了解下。

  无锡产科医院虹桥医师白慧萍指出,早孕期孕妇会出现恶心,呕吐和全身不适,这是一种正常的妊娠反应,不过呕吐后仍要坚持进食,宜吃一些清淡有营养的食物,可少食多餐,多吃一些坚果类的食物。

  1、摄入足量的蛋白质

  蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,怀孕初期吃什么好,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,可以蛋白质的供给。

  2、维生素要适量

  怀孕初期吃什么好,维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中,反而对胎儿不利,因此应注意适量摄入。

  3、应摄入适量的植物脂肪

  在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。

  4、注意补充胎儿营养

  总之孕妇每天吃饭除了自身需要外,还要负担胎儿生长发育的营养,并要蓄积营养为以后的分娩及哺乳做好准备。因此,必须注意充分的营养。基本上,每餐中均应有充足的蛋白、有机物、糖类与脂肪类等四大类。

  以上就是无锡产科医师对于"孕早期要怎么正确饮食?"的详细解答,医师提醒,怀孕更初的3个月是是胎儿发育和各器官形成时期,同时是致畸的危险期,更是胎儿更不稳定、易于流产的时期,更容易失去宝宝的3个月,为了留住宝宝,准妈妈的一举一动一定要格外当心。如果还有疑问,欢迎或拨打健康热线0510-66885000。

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