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孕期要如何合理补钙

  孕期要如何合理补钙?每个孕妇都需要补钙,因为胎儿骨骼形成所需要的钙有效来源于母体,准妈妈消耗的钙量要远虹桥于普通人,光靠饮食中的钙是不够的。因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。那么,孕期要如何合理补钙呢?

  无锡产科医院虹桥医师白表示,孕妇补钙,需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段,补钙性价比也是考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算,每片钙片的元素钙含量越高,每天服用的片数或次数就可以越少,相对而言也更经济和方便。

  1.孕早期钙量:800毫克/天

  孕早期是分裂和器官初步发育形成期,孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

  每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶,就可以提供250毫克钙,再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳,一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

  2.孕中期钙量:1000毫克/天

  胎宝宝好生,摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶,对于不习惯喝奶的孕妈咪,每天可以补充500毫克左右的钙片,再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物,一般可达到。同时一些户外运动,享受日光浴,促进身体对钙的吸收。

  3.孕晚期钙量:1200毫克/天

  随着胎宝宝的持续长大,对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶,补充500毫克钙片,再吃一些含钙丰富的食物,才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的无锡,冬虹桥般每天不少于1个小时,夏天则为半个小时左右,并且尽量避开上午10点~下午3点这段紫外线更强烈的阳光。

  如果按照每天需要额外补充1000毫克元素钙来计算,每片钙片的元素钙含量越高,每天服用的片数或次数就可以越少,相对而言也更经济和方便。

  以上就是无锡产科医师对于“孕期要如何合理补钙?”的相关解答,医师提醒,目前市场上钙制剂五花八门,如钙粉、钙片、或钙,父母比较好不要自行购买钙制品,因为有些钙制品含钙量很低,如葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些,如海洋牡蛎壳锻制的产品;有的对胃刺激性大一点,如碳酸钙。妥当的做法是向专业。如果还有疑问,欢迎或拨打健康热线0510-66885000为您提供服务。

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