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孕妈妈游泳要注意些什么

  孕妈妈游泳要注意些什么?虹桥医院妇产医师表示,孕期运动对准妈妈的身体健康、顺利分娩、产后恢复都很有帮助。孕期运动中,又以游泳的好处大,除了要掌握好水温、运动量和游泳方法以及要注意以下的事宜。

  孕妇游泳时,呼吸、肌肉用力等情况颇似分娩过程,因此,游泳的大好处是分娩过程缩短,难产的孕妇减少,顺产的产妇增加。但是,孕妇游泳一般不宜超过1小时,大致游300-400米即可。游泳前要做好充分准备,不要跳水,不要仰泳。游泳之后要做整理活动,并测量体重、体温、血压等。一般应有救护设备及救生人员监护。孕妇参加的所有体育活动都应以安全为。

  但是需要注意的是,身孕未满4个月或有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛者,或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇们,都是不适合游泳的。而且,孕妇游泳对水质要求较高,游泳池的水必须经过严格消毒,如果某些细菌含量超标,就有可能引发妇科炎症,一旦用药治疗还有可能对胎儿发育造成影响。

  不要过分伸展,避免潜水。水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。

  泳池里的水温好在30℃左右。这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。

  1、不会游泳或游泳技术不熟练的孕妈妈,好不要选择在妊娠期间学习游泳,可以选择其它的锻炼方式。

  2、有习惯性流产史的孕妇,尽量不要选择在妊娠期游泳。

  3、在妊娠末期,怀孕7个月以后,不宜游泳,以免发生羊水早破等意外情况。

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